為了鼓勵長者防疫在家，仍保持運動習慣，台北市中正健康服務中心推出6支「阻力訓練課程」影片，幫助長者訓練上、下肢與全身肌力，並且上傳運動照片，就有機會獲得禮券。一整套的運動流程，從暖身、阻力訓練到緩和運動，幫助長者訓練上下肢與全身肌力，中正健康中心去年推出「宅在家，不能不動」系列影片深受好評，今年加碼進階版，推出居家主力訓練篇，鼓勵樂齡長者在家運動。

中正區健康服務中心主任余燦華表示，“為了鼓勵樂齡長者們多運動，從7/30開始每週會上片一次、搭配有禮贈送活動，在活動期間只要在家運動並拍攝6張與教練同框的照片到健康服務中心，就可以獲得禮劵。他也強調肌少症是由於沒有持續運動，而導致肌力減少，嚴重者將難以站立與維護日常的活動，呼籲民眾在家期間也不要忽略強身健體”。

根據體育署調查顯示，疫情期間有三成民眾運動習慣改變，包括運動次數和時間減少，運動地點改變，然而藉由適當的營養，及適度身體活動，就可以改善肌少症，對長者造成的不良影響。

民眾只要拍下與影片同框的運動照片，回傳至中正區健康服務中心官方line@，就可以到中心兌換100元禮券，邀請民眾一起運動賺健康、賺好康。