(中嘉新聞/記者 翁于珺/台北採訪報導/藝點新聞ainews編輯整理)

新冠疫情2019年底爆發，社會在疫情衝擊下充斥著惶惶不安的氣氛，根據美國疾病管制暨預防中心統計，逾4成的民眾在疫情期間出現心理或行為健康問題，臺北市政府衛生局呼籲市民可以透過一些技巧來使自己心安神定，重歸生活步調。

北市聯醫松德院區臨床心理科主任吳孟璋提出三要點，幫助民眾面對疫情安定心神，首先就是「要接納善待自己」，面對不安與失落時會有許多情緒，包含害怕、懷疑、悲傷等，試著不批判自己，才能穩定自我。

他進一步說明，第二則是要「要充實正向能力」，一旦專注當下，全心投入平凡家庭事務，即使如洗衣、拖地等簡單日常瑣事，也有意想不到的幫助。第三，「要增加社交連結」，試著從改變獲取能量，如珍惜親友間感情及學會使用電子產品，均可成為穩定心理的正向能量。 

台北市衛生局也指出，除親友陪伴支持外，也可向專業心理支持中繼站尋求協助，撥打衛生福利部24小時服務安心專線1925或台北市安心服務諮詢專線(02)3393-7885。依據台北市社區心理諮商門診統計，民眾就診議題以憂鬱及焦慮位居首位，且台北市安心服務諮詢專線110年5-6月因疫情進入三級警戒而造成電話諮詢量的高峰。

吳孟璋強調，未來會變成怎樣沒人知道，儘管許多事情會變得不太確定，但仍可以把握當下，並透過「3要」來幫助自己找回內心的平靜與安定。