（中嘉新聞/記者 翁于珺/台北採訪報導/藝點新聞ainews編輯整理）

久坐久站的你，是否常常感覺身體緊繃呢？又或是常常低頭辦公、滑手機的你，覺得肩頸痠痛，透過職能治療科醫師簡單的舒緩招數，助您放鬆肌肉，紓解壓力。

過年長假結束，久坐不動的你是否該做些運動來維持身體健康呢？跟著職能治療師伸展大腿、小腿及臀部，舒緩緊繃壓抑的肌肉。

首先，將雙肩膀慢慢向後轉3到5圈放鬆肩頸與背部肌肉，雙臂交叉往後抱到肩胛骨，接著交纏，指尖朝上伸展，感覺上臂和肩頸都有伸展到，這就是衛生福利部八里療養院職能治療科推廣的肩膀及上背肌肉伸展運動，給常常滑手機、辦公維持低頭姿勢的民眾，適時舒緩一下。

衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出，對疫情要注意、謹慎、但是不要緊張，依據政府指引行事，維持生活步調。他表示，有入睡困難的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠都有幫助。

此外，每天做些簡單的運動或伸展操，將身體放鬆，達到健身減壓目的，這些動作也很適合在辦公室休息之餘動一動，有助維持身心健康。