【肩中俞穴】肩中間靠外面的俞穴，因為靠近脖子因此可以止咳，舒緩肩背痛，透過手太陽小腸經，去除虛火，若喉嚨疼痛是因為感冒發炎或是打電腦一個姿勢太久，使頸肩痠痛，都可以按摩此穴位。
【肩中俞穴】位置在我們的頸肩部分，屬於手太陽小腸經，找此穴位時，將頭往前傾，脊椎突出部分即為第一胸椎，與第七頸椎的中線交叉處即為肩中俞穴。
按摩時可用大拇指、掌根，用身體重心下按，如果用手指頭就容易使自己痠痛造成自己的傷害；若被按摩者為勞動較多者，此時則可以使用手肘放在穴位上身體重心自然下沉，再慢慢的去撥動，同時另一隻手扶著做調整。
【天窗穴】舒緩頸部痠痛，打開往天上的窗戶，位置在脖子，上下相通，通暢氣血，使血液全身循環，因此天窗穴對頸部落枕、不舒服，甚至緊張太僵硬，都可以放鬆舒緩。
大約在脖子中間，男性從喉結部分開始找；女性從脖子正中往外測量，大概三吋再多一點，中間往外兩側肌肉為扶突穴、手陽明大腸經，再往肌肉側外即為天窗穴。
因為當面向正前方時，看不出胸鎖乳突肌-從胸骨延伸到頸兩側耳朵下面的一點，還連接到鎖骨和頭骨的顳骨上，因此請被按摩者將頭轉向一邊，即可看到此肌肉，其外側邊緣與喉嚨正中連線處就是天窗穴，此穴位接近頸部、喉嚨，比較敏感，不須太刺激但須柔和深層。
按摩方式有兩種透過指柔或是指拿的方式，指拿為按住穴位置左右上下撥動，推開氣結以利循環；指柔：用手按住穴位，內側比較敏感力道較輕；外側為施力點，由內往外撥，放鬆達到刺激，平常也可以自己按摩，若想要增加按摩範圍，可以沿著肌肉由上往下按。
當頸部循環好，除了頸部放鬆外，還可以消除虛火，幫助睡眠。
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