【大杼穴】除熱、止煩、骨節病，消除我們頸部酸痛、咳嗽與身體燥熱穴位，每天只要按摩或者用熱毛巾熱敷，刺激血液循環，即可達到保健效果。
尋找大杼穴時，先將頭向前彎，找到頸部最高、突出點，也就是第一胸椎，往左右兩邊旁開1.5吋。中醫言：「骨會大杼」意思是只要與骨頭相關之問題，都可以按摩此穴，再者其支撐著頸部，因此頸部疼痛、落枕等等也都可以得到舒緩，同時此穴位也接近肺部，因此對於感冒、氣喘與咳嗽也有不錯的效果。
按摩時可以用手肘、指腹，力道需要慢慢加深或是指按住後，前後左右撥動，找出結節點將其按開，盡量用身體力氣，力道由淺而深。平常除了用手指頭按摩，調整骨節之外，若是要調整身體筋骨，還需要配合頸部運動，使氣血暢通、筋骨肌肉通，按摩穴位也才會效果。而若是想要提升骨密度，除了補充鈣質吸收外，運動才是最重要的。
【肩井穴】消除肩膀痠痛、降血壓，現代人工作忙碌，無論是文案或是體力，都容易造成肩膀僵硬、全身壓力，使身體緊繃，每天按摩可以消除壓力，讓身體得到放鬆。
位置在頸部，肩膀與脖子中間點，尋找容易，在身體上屬於膽經，從頭到腳底，按摩時能將氣往下引，同時能夠消除高血壓、頭重腳輕；其在頸部，生理上處於斜方肌覆蓋的部分，若是落枕、不舒服也可以按摩。但是孕婦切記不要按摩此穴位，因為氣往下引，容易造成流產，也因此民間流傳一句話「不要拍孕婦肩膀。」
按摩時，除了用手指按壓或是拳頭按壓之外，最簡單的方式就是用兩手臂，放在穴位上，由上往下慢慢的壓，就能夠充分的伸展肌肉、消除痠痛，同時按摩幅度也比較深層；若是想要針對性的深度按壓放鬆，那就是用指壓或是手肘，使用身體重心下壓，再左右活動深層刺激。
每天可以做五分鐘，有空就可以做。
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