【委中穴】改善腰背痛、小便不利，針灸常用之穴位。除了調整腰酸背痛、扭傷之外，還能調整膀胱功能，減少頻尿、使小便順暢，中醫言：「腰背委中求」足太陽膀胱經，從眼睛直到背部脊椎旁邊，往大腿向下，按摩此穴可調整膀胱經所經過之穴位問題，為足太陽膀胱經之合穴與膀胱下合穴，因此在調整膀胱經的問題有著很大幫助。
【委中穴】，位於膝蓋橫紋正中間，除了一般按摩之外，也可使用拍痧，使其瘀血浮出表面，氣血循環變好，消除體內濕氣，增加體內異樣性蛋白質，提升免疫系統功能。
按摩時，壓穴位左右撥動或是畫圈；拍痧時，只需利用手掌輕拍往下拉即可，記得沾點水再拍，對一般沒有做過此動作的人而言會非常的疼痛，雖然能夠改善與刺激神經內分泌系統，但是若真的有不舒服還是要看醫生，此方式為輔助而已。
【承山穴】消除便祕、痔瘡與抽筋。除了治療小腿抽筋外，還能夠解決「十男九痔」痔瘡與便秘問題。
【承山穴】，位於小腿肚上兩肌肉中間縫隙處，相當於人字形肌肉尾端即為承山穴，足太陽膀胱經不僅走到背部上，還會到別絡，像是尾骶骨甚至進入直腸、肛門，因此按摩此穴位能夠治療肛門、直腸上之問題，甚至便秘或是腸胃蠕動不足也可以。
因在小腿肚上，能夠治療小腿抽筋，小腿容易抽筋除了電解質不平衡之外，在中醫上來講小腿氣血循環較差，晚上天氣比較冷、溫度下降時寒氣入侵，「寒則攣縮」導致小腿抽筋。此時可以蹲下來或是採弓步將肌肉先拉直，舒緩肌肉；刺激此穴增加氣血循環，可達到瘦小腿肚之效果，同時也可利用身體前彎伸展肌肉。
按摩時，利用指腹將身體重心下壓，順時鐘、逆時鐘方向畫圈十次，每天只要有空都可以去按摩，尤其是在申時也就是下午三到五點，按摩效果會更為顯著。
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