飛機上喝酒入睡有害健康 專家曝機上助眠秘方
2024/06/04

藝點新聞William編輯整理

你在出國旅遊的飛機上,是不是有過點了杯香醇美酒,藉著酒精入睡的經驗呢?現在最新研究顯示在飛機上喝酒入眠將對健康造成影響!在約2438 公尺高度飛行的飛機處於低壓狀態,因此氣壓與氧氣含量比正常條件低,如果在這樣的環境下將喝酒和睡眠相互結合,有可能導致血液中的氧氣飽和度急遽下降,對心臟系統造成巨大壓力,德國研究人員艾蔓霍斯(Eva-Maria Elmenhorst)表示:「如此可能會導致心臟病或肺部疾病患者的症狀加劇。」

▲ 飛航期間飲酒結合睡眠將有害健康(圖/Unsplash_Suhyeon Choi)

此外在飛航期間喝酒入睡的人,其睡眠的快速動眼階段時間較短,表示睡眠品質並不好,心臟病專家弗里曼醫生(Andrew Freeman)表示酒精可能幫助入睡,但睡眠品質並不會比無酒精睡眠好,他更補充說明:「許多人目睹過,當一個人在大量飲酒後入睡,他的打鼾和睡眠呼吸中止症狀會更加嚴重。」

弗里曼醫生建議在飛航期間應儘量保持自然的睡眠周期,並且避免使用過多的興奮劑(例如咖啡或能量飲料)以及抑制劑(例如酒精)來改變睡眠和覺醒的週期,而因為在飛機上通常處於乾燥環境,應多補充水分,此外運動將有助於睡眠,建議在機場時可以多走一些路,若搭乘長途航班也可起來走動。弗里曼醫生更表示:「有大量證據指出螢幕將干擾我們的睡眠模式,如果想在飛機上睡覺,可以戴上降噪耳機,並避免使用螢幕,尤其是等待航班起飛的時候,將有助於入眠。」

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