藝點新聞Chloe編輯整理
（圖／中山美穗IG）
日本女星中山美穗昨天（12/6）傳出猝逝，令外界震驚又傷心。日本警方初步調查，警方排除外力介入，認為可能是熱休克或溺斃。事實上，熱休克每年在日本奪走上萬條人命，尤其冬天要特別注意。
林氏璧在臉書「日本自助旅遊中毒者」發文表示，中山美穗被發現倒臥家中浴缸身亡，確切死因仍在調查中，但初步消息顯示沒有遺書沒有外傷，疑似是入浴中身體發生了急性的狀況。日本目前許多專家認為可能是「熱休克」導致。
林氏璧提醒，國人愛去日本旅遊，冬天如果去寒冷的地方泡湯，可能也要注意自己的身體，因此特別整理以下內容給大家參考。
1.熱休克（ヒートショック）是由於洗澡環境溫度劇烈變化引發，特別容易在冬天發生，每年奪走日本上萬人性命。
2.此圖是取自日本政府宣導網站中防止入浴中事故的網頁。從溫暖的房間進入較冷的脱衣室和浴室，血管會收縮，讓血壓上升。但進入熱的浴缸內泡澡後，血管舒張，造成血壓下降，有可能引發心肌梗塞或是腦中風而倒下。此現象在日本稱為「熱休克」。
（圖／日本自助旅遊中毒者FB）
3.日本在入浴中猝死者似乎比外國多，理由可能是浴室和脫衣室的溫差較大。日本每年大概有一萬人以上因這樣的「熱休克」死亡。以2011年來說，大概有一萬七千人，這個數字相對於當年因為交通事故死亡的4611人，幾乎是4倍。而其中有一萬四千人都是高齡者。
2021年的數字有改善，高齡者浴室死亡數降到4750人，但這還是當年交通事故死亡2150人的2倍之多。
4.以東京來說，2019年預估有1402人在浴室因「熱休克」死亡。月別來看1月最多（294人），另外11月~2月的冬季月份加起來達到839人。
5.高危險群：60歲以上的老年人，有高血壓或動脈硬化傾向的人（簡言之也就是中風的高風險族群，包括高血脂，肥胖，糖尿病等等都有風險）。
6.預防方法：日本政府的宣導網站提出以下六大對策。
a.入浴前在脱衣所和浴室開暖氣。
就算沒有暖氣，盡量讓浴室暖和起來以減少溫差，例如打開浴缸蓋子讓水蒸氣充滿浴室。
b.熱水控制在41度以下，不要泡超過10分鐘。
如果你泡42度的熱湯超過10分鐘，體溫可能會接近38度，比較容易出事。泡澡前應該先用溫熱水淋浴，從離心臟最遠的腳開始，讓身體逐漸變得暖和，減少血壓劇烈變動增加心臟的負擔。
c.不要從浴缸一下站起來。
要慢慢起身，因為有可能有姿勢性低血壓發生，很危險！
d.不要在餐後，飲酒或是服用藥物後馬上入浴。
吃飽後1到2小時是腸胃道要消化食物的時候，會有很多血液供應腸胃道運作，到身體其他部位的血液供應會受到影響。喝酒會造成一時血壓下降。服用可能影響意識，或是降血壓的藥物後也都不適合馬上洗澡。
e.在入浴前讓家人或同住人知道。
如果發生意外，才能早些發現。
f.家族中有高齡者泡澡時應有家人留意情況。
另外泡澡前後都應補充水份。泡湯可能會流失約800毫升的汗水。
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