藝點新聞William編輯整理
許多人常常因為半夜起床小便導致睡眠品質受到影響，夜間頻繁排尿是常見的睡眠干擾因素，醫學上稱為夜尿症，而根據外媒報導，佛羅里達大學醫學院的泌尿科專家布拉姆巴特(Jamin Brahmbhatt)認為，夜尿症可能是由於飲水習慣、荷爾蒙變化、藥物或未確診的睡眠障礙等多因素所引起。
▲許多人因夜晚頻尿導致睡眠品質低下 (圖/Unsplash_Giorgio Trovato)
布拉姆巴特進一步分析夜尿症可能原因，首先是檢視自己在晚間的飲食，包含含咖啡因的飲料、酒精，甚至某些草本茶都可以起到利尿的作用，增加尿液的產生，此外含水量高的食物，例如西瓜、黃瓜、芹菜、柳橙和葡萄等蔬果或以湯及肉湯為主的食物，都會增加液體攝取，導致膀胱在一夜之間超出負荷。
其次是隨年齡的增長，人體自然會產生較少的抗利尿激素(ADH)，會向腎臟發出信號，讓其在夜間保留水分，當抗利尿激素 (ADH) 水平較低時，腎臟就會在睡眠期間產生更多的尿液，導致頻繁醒來。對女性來說，更年期後的荷爾蒙變化也會導致夜尿，雌激素水平降低會減少膀胱容量並削弱骨盆底肌肉，增加尿急和夜間排尿。而對男性來說，荷爾蒙會影響前列腺，進而導致前列腺增大壓迫到膀胱和尿道，導致排尿不盡、尿急以及更頻繁地跑廁所。
不過夜尿症也可能是潛在健康問題的警訊，例如夜間血壓波動、糖尿病、睡眠呼吸中止症等等。此外，某些藥物像是用於治療高血壓或心臟病的利尿劑、抗憂鬱藥物、鎮靜劑、肌肉鬆弛劑、糖尿病藥物和鈣通道阻斷劑等都會影響到夜尿症，需要諮詢醫生調整劑量或時間。
布拉姆巴特表示如果睡前限制飲水或調整藥物等微調改變沒有改善夜尿症，那有可能就是身體健康出現的警示燈。
延伸閱讀
