午夜過後的大腦變得「有點危險」 研究表明:人在夜晚容易蠢蠢欲動被慾望支配
每日健康
2022/08/23

你有沒有試過,時鐘已經過了午夜12點,但是你翻來覆去,怎麽也無法入眠。此時在白天經歷的事情、被暫時遺忘的細節,全都紛至沓來,在腦海裏浮現,讓你更加睡不著了。

自古以來,人體都是遵循自然的24小時生物鐘,這會對我們的行爲和情緒有著密切影響。有研究指出,人類晝夜節律會直接影響大腦功能。在白天,大腦活動和分子水平被設定爲清醒狀態;到了晚上,就是入眠的時間,大腦和對應的化學過程會轉換為待機模式。

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▲ 人體遵循24小時生物鐘,大腦在午夜被設置爲待機狀態。(示意圖/Pixabay)

根據外媒Study Finds報導,大量證據表明,如果午夜未眠,大腦功能會和白天有所不同。此時負面情緒往往壓倒正面情緒,大腦抑制的功能彷彿變弱了,危險的想法讓你蠢蠢欲動。日前美有國一項研究指出,熬夜會導致人們被慾望支配,致使更衝動、高風險的行爲,例如飲酒、暴飲暴食、賭博,甚至是犯罪活動。

 

大腦在夜晚變得比白天更消極

研究人員發現,人們若在午夜保持清醒,會導致大腦的神經系統發生變化,導致人們變得比白天更消極地對待事情。馬薩諸塞州總醫院的神經病學研究員克勒曼博士(Dr. Elizabeth Klerman)表示,「在人類進化過程中,我們的人體生物鐘已經被設定好,大腦在午夜被調整爲睡眠狀態,因此我們不應該在午夜仍保持清醒,這會影響白天的行爲、決策和工作績效」。

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▲ 若在午夜保持清醒,大腦會變得比白天更消極。(示意圖/Pixabay)

午夜過後的大腦變得「有點危險」

克勒曼博士補充道,了解大腦在午夜後的變化,甚至可能幫助打擊犯罪、遏製藥物濫用,和預防自殺。據統計,自殺、吸毒和暴力犯罪事件,在午夜更為常見。有研究指出,午夜到早上六點之間的自殺風險,是其他時間的三倍。從心理學的角度而言,人們更傾向於在夜晚選擇不健康的食物,例如吃加工食品、脂肪類和碳水化合物。

 

如何增進夜晚的睡眠品質

一、睡覺前一小時遠離藍光和3C產品

二、養成12點前睡覺的習慣

三、按時睡覺和起床,戒掉賴床的習慣

四、下午6點後不碰咖啡和茶飲

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