是否曾有過前一秒正準備要出門或是正在跟朋友閒話家常，下一秒頓時感到恐懼、焦慮，出汗顫抖，甚至覺得自己像是快死了？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，恐慌症是非常戲劇化的疾病，當恐慌發作時，可能會有13種直接又劇烈的生理反應，且可能在任何時間點突然爆發。

▲ 恐慌症是非常戲劇化的疾病，不僅會出現直接又劇烈的生理反應，還可能在任何時間點突然爆發。（示意圖／Shutterstock）

余佳容在臉書專頁《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系》發文指出，恐慌症比我們想像中更常見，根據統計顯示，每100人中就有2人罹病，有更多人是曾有恐慌發作經驗，但尚未被診斷確診，這是一種焦慮障礙，通常伴隨突然而強烈的恐慌發作，會有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反應，而無明顯原因。

余佳容提到，美國精神醫學會所刊行的診斷統計手冊（DSM-IV）列出了恐慌發作的13種症狀，包括心悸或心跳加速、冒汗、顫抖、呼吸急促、出現窒息感、胸口不適、噁心想吐、出現暈眩感、失去現實感、覺得自己快要失去控制或發狂、覺得快要死掉、渾身發麻、以及寒顫或潮紅。

余佳容說明，恐慌症的成因多元，包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經驗等，人們可能會對特定情境、物體或事件產生過度焦慮，並在這些情況下恐慌發作，當恐慌發作時，可以透過深呼吸、意識到自己恐慌症發作，接著在心裡默唸目前自己所在的地方、現在幾點、附近有什麼，嘗試讓自己回歸當下，最後告訴自己「這一切會過去」。

余佳容提醒，恐慌症發作時，症狀明顯又劇烈，最重要的是身邊的人一定要保持冷靜，並協助患者冷靜下來，若無故發生上述症狀，經過生理機能檢查也無顯著問題，則可以考慮尋求專業心理治療協助，進一步找出可能的心理原因。

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