隨著現代生活壓力的增加，以及環境因素的影響，不孕不育的問題變得越來越普遍。這不僅影響了夫妻的生活質量，也對心理健康造成了壓力。

幸運的是，透過合理的飲食、穴位按摩、中藥調理以及精神放鬆等自然療法，可以有效提升生育能力。艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》分享了四個中醫助孕的方法：

1. 多吃提高生育能力的食物

在備孕期間，建議食用一些滋補食材，如桂圓、枸杞、山藥和核桃等，補充身體所需的營養素。此外，避免攝入過多刺激性食物和飲料，如咖啡或辛辣食物等，以免影響生育功能。

2. 穴位按摩

穴位按摩可以促進血液循環，增加生育機會。例如，足三里穴位位於小腿外側，能促進子宮的血液循環。其他穴位如三陰交和太衝穴，也被認為能促進生殖系統的血液循環，提高懷孕機率。

3. 中藥調理

根據個人體質和生育問題的不同，建議男性使用霍山石斛、白參及黃耆等中藥，提高精蟲活力，補充體力並具有抗氧化作用。女性則建議使用如四物湯，由當歸、熟地黃、白芍和川芎組成，補充女性體內氣血，調整月經周期，增加受孕機會，這通常用於治療血虛型不孕或經期不調的女性。

4. 精神放鬆

無論是中醫還是西醫，都認為情緒和精神狀態會影響生育，過度的焦慮、壓力和情緒波動都會影響生育功能。因此，夫妻在備孕期應盡量保持心情愉快，適當放鬆身心，可以透過運動、瑜伽或散步等方式，來紓解壓力和焦慮。

備孕期間，建議攝取桂圓和枸杞等食材。（示意圖 / 每日健康）

提升生育能力是一個綜合性的過程，需要從多方面入手。希望每一對期待新生命到來的夫妻，都能找到適合自己的調理方式，順利迎接健康寶寶的到來。

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