孕期時，不少孕媽媽飽受孕吐的折磨。通常情況下，孕吐的情況在12-20周左右就會逐漸改善。那麼要如何有效緩解孕吐的問題呢？對此，新竹竹北婦產科醫師張瑜芹就分享了舒緩孕吐的4大方法。

孕期時，不少孕媽媽飽受孕吐的折磨。（示意圖 / Shutterstock）

醫師在臉書《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》上發文，解釋引起孕吐的原因主要是懷孕初期時，女性體內的荷爾蒙水平會發生變化，尤其是人類絨毛膜促性腺激素（HCG）水平上升。這種荷爾蒙的變化會對消化系統產生影響，容易引起惡心和嘔吐。

醫師分享了以下4個能有效舒緩孕吐的方法：

1 少量多餐的進食

一天可以分成5-6餐，以少量多餐的方式進食，避免胃部飽脹，有助於緩解噁心感。

2 選擇容易消化的食

選擇清淡、容易消化的食物，如餅乾、麵包、蘋果等，可以減輕胃部負擔。

3 避免刺激性氣味

戴口罩可以減少油煙等刺激性氣味的影響，減少噁心感。

4 增加維生素B6攝取

維生素B6的補充對於激素的調節有幫助，可以緩解孕吐。

希望這些建議能讓孕媽們熬過孕吐這段艱難的時期，舒適地度過懷孕這段特別的時光。

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