雖然做白日夢聽起來很可笑，也很浪費時間，但在緊繃的生活裡，短暫脫離現實是一種小確幸。對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥說明，當你做白日夢時，其實是抽出時間讓自己思考，如果白日夢做得正確，不僅可以提高創造力，還有助於改善健康、提升幸福感、提升疼痛耐受力、幫助逃避壓力和煩惱，可說是好處多多。

▲ 很多人認為，做白日夢聽起來很可笑，也很浪費時間。（示意圖／Shutterstock）

蔡百祥在臉書專頁《蔡百祥臨床心理師》發文表示，按照字面的意思，白日夢就是指「在醒著的時候思考一些與當前實際經歷無關的事情」，有醫學專家指出，幾乎所有人都會作白日夢，特別是「思想較為自由」的人，做白日夢會增加腦中的特定波長，有助於提高創造力，使人在解決問題、計劃事情或反思時，更容易產生新的想法和洞察力。

蔡百祥分享，研究顯示，做白日夢有助於降低壓力水平、提高情緒穩定性，進而改善整體健康；另有研究提到，做白日夢可以讓人心情愉悅，增加生活幸福與滿足感，讓人更加樂觀和積極面對挑戰；做白日夢還可以提高人們的疼痛耐受力，讓人面對疼痛時，更從容應對，同時也可以成為一種逃避壓力和煩惱的方式，提供心理上的避難所。

不過，蔡百祥提醒，當一個人花太多時間沉浸在自己的思想中，可能會擾亂日常工作、愛好或人際關係，一旦發現自己寧願留在自己的幻想中，不願在現實生活中與其他人交往，就要特別留意，因為這樣的白日夢會讓人分散注意力、逃避責任或目標，變得消極又沮喪，對生活帶來負面影響。

切記，「休息是為了走更長遠的路」，下次意識到自己努力過頭時，不妨暫時拋下工作、停止接收訊息，給自己一點做白日夢的時間，讓自己恢復能量吧！

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