現代人因長時間久坐及使用3C產品，導致脊椎問題年輕化的趨勢日益嚴重。謝炳賢醫師在其臉書專頁《守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術》分享，在神經脊椎外科手術中，常常需要處理與脊椎相關的問題，如壓迫性骨折、脊椎微創骨融合或椎間盤突出等。

補充適當的營養有助於術後復原。（示意圖 / Shutterstock）

手術後，患者通常最關心的問題就是「需要多久才可以恢復呢？」或是「要怎樣才能好得快一些？」。雖然神經肌肉手術後，會需要較長的復原時間，但是透過良好的營養補充，可以加快身體的復原速度，使復原過程更加順利。對此，謝炳賢醫師列出脊椎手術後，需要多補充的4大營養素：

1. 蛋白質

優質的蛋白質是脊椎手術後必備的營養！蛋白質不僅是肌肉和骨骼發育的重要來源，更有助於傷口癒合、促進膠原蛋白形成，縮短術後復原時間。建議多攝取雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋以及牛奶等高蛋白食物，若術後食慾不佳，也可考慮補充高蛋白飲品。

2. 鈣質

鈣質是骨骼健康的關鍵，脊椎手術後會流失大量鈣質，因此補充充足的鈣質才能維持好骨本！富含鈣質的食物包含小魚乾、大骨湯、牡蠣、黃豆及其製品等，應盡量均衡攝取。

3. 全穀類

全穀類食物中含有豐富的維生素和礦物質，例如維生素B、鎂、鐵和鋅等，有助於肌肉與神經的修復，同時也可以促進骨骼生長，對術後復原有極大的助益。建議攝取糙米、胚芽米、馬鈴薯、地瓜或全麥麵包等食物。

4. 新鮮蔬果

由於術後修復期容易出現便秘的問題，建議多攝取新鮮蔬果，補充足夠的纖維素，促進腸胃蠕動和排便。此外，新鮮蔬果中富含維他命A、C和E，也可以幫助傷口癒合和修復皮膚。

均衡的營養補充是促進身體康復的重要一環，同時遵循醫生的建議，並配合適當的運動和休息，以幫助身體盡快恢復健康。

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