高濕度和炎熱天氣容易讓人長時間依賴冷氣，可能導致喉嚨痛、發熱或痰黏稠等症狀，這通常被稱為熱感冒。

不止是冬天容易感冒，夏天也會熱感冒。（示意圖 / Shutterstock）

胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》中，提到預防熱感冒的四大措施：

1. 開除濕機

夏天又悶又熱，高濕度環境對身體的影響，主要體現在呼吸系統，例如慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘等症狀。此外，高濕度也可能加重關節和肌肉的不適，造成身體酸痛和關節活動不靈活。若常常覺得頭昏、不易流汗、身體總有黏膩感，就要留意周遭環境是否過於潮濕。室內濕度超過70% 時，建議使用除濕機，搭配電扇使用可以使室內環境更加乾爽舒適。

2. 電扇對牆吹

在夜間睡眠時，直接將電扇吹向身體可能會導致感冒。建議將電扇放置在身體較遠的位置，並調整風向或風量，使風吹向牆壁或其他方向，以達到良好的通風效果，同時避免直接對人吹風，有助於避免感冒的風險。

3. 不要頻繁進出冷氣房

冷氣房內外溫差過大可能導致身體無法適應快速溫度變化，容易引發熱感冒。一般建議室內外溫差不要超過攝氏4度。當外面溫度高於攝氏30度時，室內冷氣調節至27至28度最為合適。進入冷氣房前，建議先在無冷氣的房間中稍作休息，幫助身體調整，再進入冷氣房，以減少對身體的負擔和不適。

4. 多喝水

最後還是那句老話，多喝水。充足的水分有助於促進消化吸收、轉化食物為能量，同時增強免疫力並幫助排除毒素。即使在冷氣房中不容易流汗，仍應定時喝水，確保體內水分充足，促進毒素通過尿液排出體外。

這幾個習慣不僅能改善生活品質，還能幫助我們遠離悶熱和不適，以享受一個清涼愉快的夏季。

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