妊娠期間，隨著腹部逐漸增大，皮膚面臨極大的壓力，容易出現妊娠紋。妊娠紋不僅影響美觀，還可能帶來心理壓力。

肚皮經歷快速撐大及縮小，難免會有妊娠紋。（示意圖 / 每日健康）

對此，林哲暘醫師在其臉書專頁《外科美容與微整形的文藝復興 林哲暘醫師》分享了四個預防妊娠紋的方法：

1. 早晚按摩

建議每天早晚各按摩一次，可使用乳液、妊娠霜或妊娠油增加潤滑度。雙手放在肚臍兩側，按照順時針或逆時針方向向外旋轉按摩。從肚臍開始，沿下腹部按摩至恥骨中間，再繞回來，直至感覺放鬆。此外，特別加強按摩容易出現妊娠紋的部位，如下腹兩側和肚臍至恥骨中間的位置。

2. 皮膚保濕

每天使用適合孕婦的潤膚霜或乳液，特別是在容易出現妊娠紋的部位，如腹部、大腿和乳房，保持皮膚濕潤有助於減少紋理的出現。如不確定哪些成分適合，建議諮詢醫師。

3. 適度運動

運動能減輕水腫，管理體重，避免肚子過快擴張引發妊娠紋。適合的運動包括每天10至15分鐘的散步、孕婦瑜伽和游泳，這些運動能有效鍛煉肌肉和心肺功能，為順利生產做準備。但要避免過度伸展皮膚，以免加速皮膚的拉伸和妊娠紋的形成。

4. 補充膠原蛋白

妊娠紋是由於懷孕期間肌膚過度拉伸，膠原蛋白生成不足而形成的。為預防妊娠紋，建議多補充膠原蛋白，增加肌膚彈性和自我修復能力，降低妊娠紋出現的機率。但補充膠原蛋白時需避免攝取含有額外Q10成分的營養品，因其可能影響凝血功能。

每位孕婦的體質不同，應根據自身情況，選擇最適合自己的護理方式，並在必要時諮詢專業醫師的建議。

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