失智症（Dementia），又稱為認知障礙症，是一種影響腦部功能的疾病，會導致記憶、思考、判斷、語言能力及日常生活能力的逐漸衰退。這種病症通常是慢性和進行性的，隨著時間的推移，症狀會變得更加明顯和嚴重。

失智症會影響腦部功能。（示意圖 / 每日健康）

黃軒醫師在其臉書專頁《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分享自己最近閱讀了一篇發表於2024年7月31日《柳葉刀》期刊上的報告，標題為“Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet Standing Commission”。這篇報告列出了14個會增加失智症風險的因素，並提出了具體的預防建議。

早期生涯

- 教育程度較低：風險增加5%

中期生涯

- 高血壓：風險增加7%

- 聽力障礙：風險增加7%

- 吸煙：風險增加2%

- 肥胖：風險增加1%

- 憂鬱：風險增加3%

- 缺乏運動：風險增加2%

- 糖尿病：風險增加2%

- LDL過高：風險增加7%

- 過量飲酒：風險增加1%

- 創傷性腦損傷：風險增加3%

晚期生涯

- 社交太少：風險增加5%

- 空氣污染：風險增加3%

- 視力喪失：風險增加2%

針對14個風險因素，《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議：

1. 提升教育和多動腦筋

2. 配戴助聽器，減少有害噪音

3. 積極治療憂鬱症

4. 保護頭部，避免撞擊

5. 多運動

6. 禁止吸煙

7. 控制血壓

8. 處理高LDL，尤其是40歲之後

9. 減重

10. 戒酒

11. 增加社交活動

12. 治療視力問題

13. 減少空氣污染的接觸

14. 控制血糖

研究人員指出，通過改變這14個失智風險因素，我們可以預防或延緩至少45%的失智症情況。從早期到晚期的生涯規劃，現在就開始走上健康之路吧！

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