秋天到了，氣溫變化頻繁，診間也隨之擠滿了感冒的病人。無論是一般感冒、流感，還是更嚴重的肺炎和COVID-19，這個季節都是各類呼吸道疾病的高發期。

對此，胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了4個提升免疫力的方法：

1. 注意保暖

秋天早晚溫差大，及時增添衣物很重要。尤其早晚溫度變化大，氣溫較低時，記得穿上保暖衣物以防受涼。睡覺時多加一層薄被也能幫助保持溫暖。

2. 充足的睡眠

充足的睡眠對免疫系統至關重要。成年人每晚應確保7-9小時的睡眠，睡眠不足會削弱免疫力，讓身體更易感冒。

3. 保持空氣流通

經常開窗通風，讓新鮮空氣進入室內，減少病菌積聚。同時，可以使用加濕器保持室內適當濕度，幫助減少呼吸道乾燥，降低感染風險。

4. 良好生活習慣

多喝水有助於保持黏膜濕潤，這是防禦感冒的重要措施。均衡飲食和適量運動雖然是老生常談，但依然非常重要。

多喝水是防禦感冒的重要措施。（示意圖 / 每日健康）

透過上述措施，我們可以有效地保護自己，抵禦各種疾病的威脅。

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