秋天的來臨讓許多人感受到季節變化帶來的影響，特別是在關節方面。隨著氣溫的變化和活動量的減少，許多人會感到關節的酸痛加劇。那麼，究竟為什麼秋天容易引發這種情況？又該如何有效緩解呢？

王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》說明了3個秋天容易引發關節酸痛的原因：

1. 氣溫變化

秋天的氣溫波動大，早晚溫差明顯，這對關節有不利影響。冷空氣會使血管收縮，導致血液循環變差，關節潤滑液減少，造成關節僵硬和酸痛。

2. 空氣濕度變低

秋天逐漸轉涼且乾燥，低濕度會使關節周圍的肌肉和韌帶緊繃，增加關節壓力，導致疼痛。

3. 活動量減少

隨著天氣轉涼，大家的戶外活動減少，缺乏適當運動會使關節周圍的肌肉力量減弱，進而加重關節負擔，容易引發酸痛。

如何緩解秋天的關節酸痛？

1. 保持適當溫暖

保暖非常重要，穿著適合的保暖衣物，特別是在早晚溫差較大的時候，可以有效減少冷空氣對關節的刺激。晚上可以用暖和的毯子或熱水袋保持關節的溫暖。

2. 適當運動

雖然天氣轉涼，但適當的運動對關節健康仍然重要。每天進行一些低強度的運動，如散步、瑜伽或游泳，可以增強關節周圍肌肉力量，保持關節靈活性。運動前後記得熱身和拉伸，以防運動損傷。

3. 適度按摩

適當的按摩能促進血液循環，減輕關節的酸痛感。可以使用溫暖的精油進行按摩，例如薰衣草或迷迭香等，這些精油有放鬆和舒緩的效果。每天幾分鐘的按摩可以有效緩解疼痛。

按摩能促進血液循環，減輕關節的酸痛感。（示意圖 / Shutterstock）

面對秋天的關節不適，了解原因並採取有效的緩解措施至關重要。透過上述措施，可以幫助關節保持靈活，減輕疼痛。

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