痔瘡是現代人的文明病之一，可能會導致疼痛、灼熱感、瘙癢、出血和解便不全等症狀。對此，痔瘡手術女醫師鍾雲霓分享，溫水坐浴、清水清洗、避開刺激食物、每週3次有氧運動及避免坐馬桶出力超過5至7分鐘，能有效舒緩及預防痔瘡問題，但切忌坐在馬桶上邊思考人生邊滑手機超過10分鐘，否則肛門裡的組織都會下墜鬆脫，痔瘡就腫出來回不去了。

▲ 切忌坐在馬桶上邊思考人生邊滑手機超過10分鐘，否則肛門裡的組織都會下墜鬆脫，痔瘡就腫出來回不去了。（示意圖／每日健康）

鍾雲霓在臉書專頁《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》發文說明，溫水坐浴的標準方法是，每天排便後和洗澡後，準備一盆比體溫高一點的熱水，坐入浸泡肛門15分鐘，或在浴缸中泡下半身15分鐘，每天泡盆2～3次，若不方便坐浴泡盆，則可在沐浴後用蓮蓬頭溫熱水沖肛門周邊2～3分鐘做替代，一日1～4次就能見到舒緩效果。

鍾雲霓提醒，如果感覺肛門刺、癢、痛，請先想到可能是過度清潔，而不是洗不乾淨，不管私密處洗劑、沐浴乳、肥皂、香氛的成分多天然，都有可能是引起皮膚刺激的過敏原，建議用清水清洗肛門處就好，以免造成刺激和過度清潔。

鍾雲霓直言，酒精或辛辣食物對於腫脹的痔瘡黏膜組織更具刺激性，會使已形成的痔瘡急速惡化，而含鹽份高的加工食品會使水分累積在人體組織間，水份不能有效回到腸道就無法協助糞便變濕、變軟，反覆刺激也會讓痔瘡組織惡化。

鍾雲霓強調，避免痔瘡的重點是要「維持下身血液循環」，而維持循環的關鍵在運動，最好每週至少進行3次有氧運動，在運動促進血流循環的過程中，會間接訓練肌肉張力和血管彈性，血管有彈性、血液不停滯、局部膨脹壓力低，就比較不會有提早老化、脫垂、腫脹，甚至血栓阻塞的情形，同時也要避免在馬桶上出力超過5～7分鐘，更切忌坐在馬桶上邊思考人生邊滑手機超過10分鐘，否則肛門裡的組織都會下墜鬆脫，痔瘡就腫出來回不去了。

延伸閱讀
夏天常見腸胃炎！「這5種細菌」最愛在高溫長大　快速引發腹痛、腹瀉
如何緩解牙齒敏感 酸痛？！醫師：除了吃止痛藥　還有這「2招」