在快節奏的生活中，熬夜追劇已經成為許多人放鬆的方式。躺在床上，裹著棉被，沉浸在一集又一集的劇情中，似乎忘記了時間的流逝。然而，這樣的習慣卻可能對眼睛健康造成影響。最近有報導指出，熬夜蓋棉被追劇，可能會導致白內障。

羅英源醫師在其臉書專頁《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》說明，熬夜本身並不會直接引發白內障，但長期熬夜會對眼睛的健康產生潛在威脅。在追劇的過程中，若長時間盯著螢幕，尤其是在光線不足的環境下，眼睛會長時間處於緊張和疲勞的狀態，這會增加眼睛的負擔。雖然不會立即引發白內障，但確實會增加其他眼部健康問題的風險。

藍光對眼睛的影響

另一個需要注意的問題是，3C產品的螢幕會釋放大量藍光。藍光是可見光中波長較短的部分，長時間暴露在藍光下，可能會對視網膜細胞造成損害，增加黃斑部病變的風險。雖然藍光本身不會直接導致白內障，但持續近距離接觸可能會間接影響眼睛健康，進而引發其他眼疾的風險。

那「蓋棉被追劇」也是問題？

「蓋棉被追劇」的習慣不僅是熬夜問題，更涉及到環境因素。在蓋著棉被觀看螢幕時，眼睛與螢幕的距離會變得過近，且由於棉被可能阻擋了部分光線，周圍環境過於昏暗，眼睛就會在缺乏適當光源的情況下更加努力地工作，這樣會加重眼睛的疲勞感。長期下來，眼睛的健康將受到影響。

如何保護眼睛？

為了保護眼睛，我們可以採取一些簡單的措施。例如，控制追劇時間，避免長時間連續觀看，每30分鐘就讓眼睛休息一下，望向遠方放鬆眼部肌肉。此外，保持充足的光線也非常重要，應避免在過於昏暗的環境中使用電子設備，保持適當的光線能夠減輕眼睛的負擔。最後，若有可能的話，建議使用電視或電腦觀看，與螢幕保持一定距離，不僅可以降低藍光的接觸，也能增加觀看的舒適感。

避免在光線不足的環境使用電子設備。（示意圖 / Shutterstock）

總結來說，雖然熬夜不會直接導致白內障，但長期的不良習慣會對眼睛健康產生潛在威脅。長時間注視螢幕和藍光的影響可能會增加眼部問題的風險。因此，透過上述習慣，可以在享受娛樂的同時，維護眼睛的健康。

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